很多妈妈在孕期会适当地散步，还有一部分妈妈在孕晚期才开始散步，目的就是为了在生产的时候能够更顺利。但是顺产想要更加容易，在孕期单单去散步肯定是不够的，还需要做更多的准备。

顺产想要更顺利需要过三关

想要顺产的时候更顺利，妈妈们需要提前了解顺产的过程中都需要经历哪些难关？

首先，需要足够的忍耐力。顺产共有4个产城，其中前两个产程的时间平均在12个小时左右，占了大部分。宫口打开的速度，是持续而缓慢的，这个过程需要更多的忍耐力。等到宫口打开之后，妈妈们需要配合医生进行生产，同样这个过程比宫口打开更费劲，这两个部分中，如果妈妈们没有足够的耐力，很容易会放弃。

其次，顺产需要更好的体力。很多妈妈顺产的时候不是生不下来，而是真的没有了力气。因为生产的过程是一个漫长的过程，疼痛加上时间长，到最后妈妈们往往被折磨得筋疲力尽。

最后，顺产需要更好的技巧。虽然大部分的妈妈都是第一次生孩子，但是有的妈妈很快就能找到生产的技巧和呼吸的方法，而另一部分妈妈和医生的口号完全不搭配，浪费了力气还延长了产程。

坚持哪些习惯能让分娩更顺利

坚持称体重

想要顺产的第一步就是胎儿不要超过7斤，胎儿合适的体重是顺产的前提条件，想要胎儿不至于长得过大，妈妈们最好养成每天称体重的习惯。因为每天的坚持能够看到体重的增长速度，有利于孕妈管住自己的嘴，不至于体重增长得过多，过快，导致胎儿过重。如果体重增长过快可以第一时间发现，可以及时进行调整。

坚持运动

孕妇运动的最佳时间不是孕晚期，而是从孕中期开始，过了孕早期的危险期，就可以每天进行固定的运动，运动可以增加孕妇的体力和耐力，帮助孕妇在生产的时候拥有更好的体力面对长时间的生产过程。如果没有专业人士进行指导，孕妇可以从孕中期每天坚持散步10000万，如果一次完成有些困难，这些任务也可以分阶段来完成。

坚持练习呼吸技巧

生产的过程中，从第一产程开宫口到第二产程分娩，如果可以学会正确的呼吸技巧，可以帮助孕妇减轻疼痛，并且有利于促进胎儿更快的分娩。但是很多孕妇都是孕晚期才开始练习，一旦进入宫缩因为疼痛很容易忘记呼吸的方法。所以真个孕期都可以进行呼吸的练习，熟悉掌握呼吸的技巧，避免生产时手忙脚乱。

练习缩肛运动学会生产发力

进入第二产程，孕妈要学会利用宫缩来学会发力，发力正确可以加速产程，相反如果发力不正确既费劲还不能快速生产。在孕期的时候可以通过练习缩肛运动来练习生产时候的正确发力。因为缩肛运动发力的方式和部位同顺产时候是一致的。

友情提示

孕期的运动应该以有氧运动为主，但是如果有先兆流产、胎盘位置过低以及孕妇本身有妊娠并发症，最好不要运动，先要运动之前最好可以咨询医生确保是否安全。